1. ¿EN QUÉ TE PUEDEN AYUDAR LOS TRATAMIENTOS EN EL EMBARAZO?

Si lees esto, seguramente estarás embarazada, de modo que, ante todo, ¡felicidades!

Estás a punto de vivir una etapa maravillosa y a veces complicada por lo que tanto tú como tu pareja o persona que elijas para acompañarte en esta etapa, necesitaréis mucho apoyo e información, por lo que nuestro consejo principal es que os rodeéis de un equipo de sanitarios con los que os sintáis en confianza, y que en ningún caso te hagan sentir enferma o diferente.

Y por eso mismo, desde la Fisioterapia especializada podemos acompañarte y hacerte sentir más segura durante el embarazo y de cara al parto.

Tras una valoración de tu postura y tu suelo pélvico, te diseñaremos ejercicios específicos para que refuerces tu musculatura interna, trataremos tus posibles molestias derivadas del embarazo, y si lo deseas, os enseñaremos a ti y a tu pareja a realizar el masaje perineal y ejercicios para practicar en casa.

2. ¿QUÉ VAMOS A TRABAJAR EN LAS SESIONES?

Cada mujer tiene sus necesidades físicas y emocionales, y debemos adaptarnos a ellas y no al contrario. Aquí te mostraremos un resumen de todo lo que se puede hacer, sin embargo, es importante que sepas que quizás no lo precises todo, y en tal caso, te propondremos y consensuaremos juntas tus sesiones.

A partir de la semana 20, suele constar de:

• Una valoración de tu postura, respiración y tu suelo pélvico. Diseñándote una pauta de ejercicios específicos según los resultados de dicha valoración.
• Tratamiento de molestias derivadas del embarazo, como dolor lumbar o dorsal, calambres, dolor pélvico, etc. Como hemos dicho antes, en este caso no es necesario esperar al último trimestre, sino acudir a tu fisioterapeuta en cuanto comiencen los síntomas o incluso antes si sabes que tienes alguna predisposición a este tipo de trastornos.

Muchas veces nos vemos la semana 20 para la revisión, y si no hay ninguna patología o se soluciona rápidamente, nos citamos de nuevo en la 35, 37 y 38 (o 39)

Paralelamente, te invito a mantenerte activa y saludable en nuestras CLASES GRUPALES de ejercicio específico para embarazadas.

A partir de la semana 35 en adelante:

• Masaje perineal Además de realizarte el masaje en consulta, te enseñaremos a ti o a tu pareja si lo deseas a practicarlo en casa para mantener los resultados.
• Trabajo manual de musculatura, ligamentos, y tejidos blandos de todas las estructuras implicadas en tu embarazo y enseñaremos a tu pareja maniobras suaves de movilización y estiramientos que os serán muy útiles para el momento de la dilatación.
• Hablaremos del posparto: Como durante la cuarentena no nos vamos a ver, te propondré ejercicios y consejos para esta etapa donde el descanso y los cuidados deben ser prioritarios.

«El masaje perineal que me dicen que tengo que hacerme en casa me duele, ¿es normal?, los “kegels” que me ha explicado la matrona en clase ¿los hago bien?, Me duele aquí… ¿es normal?, ¿SABRÉ PARIR? ¿qué voy a sentir?, ¿cómo hay que respirar?»

Estas son algunas de las preguntas por las que me suelen contactar muy a menudo. Es normal que las tengas y las resolveremos una a una, sin embargo, desde la primera sesión vas a descubrir que están mal planteadas, y lo verdaderamente importante es la siguiente premisa:

Toda mujer que sepa conectarse con su cuerpo y escucharse, sabe lo que tiene que hacer. Solo estoy aquí para guiarte y para que te des cuenta de ello.

3. ¿QUÉ PODEMOS TRABAJAR DE FORMA CONSCIENTE DURANTE EL EMBARAZO?

DESDE EL SEGUNDO TRIMESTRE

-Sesión de valoración.

-Protocolo de ejercicios.

-Tratamiento de molestias:

· Lumbalgias, ciáticas

· Dolor perineal

· Coxigodinias, pubalgias

· Edemas

· Incontinencia

· Pérdida de tono de los abdominales

DESDE LA SEMANA 35

-Masaje perineal

-Trabajo respiratorio (para ayudar de cara al parto)

-Clase para padres

-Consejos y protocolo posparto